"nicht die dinge selbst beunruhigen den menschen, sondern die vorstellung von den dingen." (epiktet)

 

 

wir sind jeden tag mit emotionalem stress konfrontiert und müssen zwischenmenschliche probleme überwinden. dabei haben wir den anspruch, unsere persönliche energie möglichst kreativ einzusetzen und streben nach mehr zufriedenheit, erfolg und erfülltheit, sei es bei der arbeit oder im privatleben.

 

der mensch tendiert dazu, sich immer wieder psychisch stark zu belasten, wenn er ablehnung anderer erfährt, unfair behandelt wird, mit unangenehmen situationen konfrontiert wird oder sich vor eine schwierige aufgabe gestellt sieht.

 

wie kann sich ein mensch gegen diese psychischen belastungen schützen: 

"indem wir lernen, unsere selbstschädigenden einstellungen zu verändern, entwickeln wir grössere fähigkeiten, mit gegenwärtigen problemen umzugehen und ein freieres, unabhängigeres und emotional befriedigenderes leben zu führen"

(aus: vorwort von dieter schwarz zu albert ellis `training der gefühle` 2006)

 

die rational-emotive verhaltenstherapie wurde vom amerikaner albert ellis entwickelt und zählt zu den kognitiven verhaltenstherapien.

 

inhalt der einzel- oder gruppensettings ist: 

die selbstschädigenden gedanken zu erkennen und bewusst zu machen

die selbstschädigenden gedanken zu hinterfragen

nützliche und selbstdienliche gedanken aufzubauen und einzutrainieren